Как похудеть: методы, диеты, советы.

Гречнево-кефирная диета.
Эта диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.
Главные компоненты диеты – гречневая крупа и кефир.
Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели,
потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

Рецепт гречневой каши:
Крупу обдайте кипятком для удаления окислившихся жиров, а когда она подсохнет, поджарьте без масла – после прокаливания гречка дойдет до готовности намного быстрее. Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом).
Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку.
Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.

Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла,
столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.

Комфортная чистка организма – так называют диету на гречке и кефире диетологи.
Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки. При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки. Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Во время гречнево-кефирной
диеты нежелательно есть кашу за 4-6 часов до сна.
Девочки, мозможно кто-то попробовал эту диету уже на себе, поделитесь впечатлениями?
Так же хотелось узнать ваши рецепты и способы похудания, давайте общаться!!!

Никаких рецептов не знаю. Но уже приперло, внешний вид раздражает ужасно. Понимаю что самостоятельно не хватает самого главного силы воли. Порой думаю что надо бы на каком то сайте ввязаться в марафон похудания и что бы это вселяло чувство ответственности за результат. Очень нравится система минус 60 и основные постулаты в принципе стараюсь соблюдать но очевидно что мало стараюсь. Может есть кто то кто вместе со мной по средствам интернета займется снижением веса И БУДЕТ НАМ СЧАСТЬЕ В СТРОЙНОМ ТЕЛЕ???

МаринаМ ты читаешь мои мысли, я сама хотела предложить кому нибудь вместе поддерживать друг друга в этом нелегком процессе. Так что я с тобой!!!!! Мне еще предлогали на днях такой рецепт: гречку на ночь вымочить в кефире и в путь... Говорят очень помогает... Какие у тебя будут предложения?

Кстати я тоже знакома с системой минус 60, но вот кто бы готовил мне пищу строго по этим критериям.... Для семьи и для себя готовить отдельно это ведь наивысшая любовь к себе, да где ее взять))))

Я вообще нахожусь в депрессии от своего веса, хоть муж и успокаивает, что все хорошо, но мне не лучше от этого. Я на ГВ, но все равно решила потихоньку худеть, так что я тоже с вами!

Эля, я тоже еще ГВ, так что)))) Девочки давайте не будем ждать нового понедельника и серьезно отнесемся к нашей идее прямо сейчас, тем более нас уже трое! Написать основные правила системы минус 60 или знаете?

Я знаю, уже начала, настроена довольно решительно, вместе с дочкой покачали пресс, попозже обруч буду крутить.

Девочки, я тоже к вам) Я по системе минус 60 тоже стараюсь питаться, но не всегда получается, может поэтому и результат не очень. Бодифлекс забросила за праздники новогодние, нужно опять возвращаться)) Девочки, а кто-нибудь еще бодифлексом занимается? или может кого интересует? могу ссылки дать и опытом поделиться) Мариш, напиши основные моменты про минус 60, может кто еще из девочек присоединится к нам)

Я бодифлексом месяц занималась, никакого результата не увидела, а обещали через неделю, вот думаю, может комплекс Синди Кроуфорд попробовать.

Девочки,а давайте выбирем для себя вариант-пусть то диета, комплекс упражнений или бодифлекс...Пишем сколько сейчас,сколько хотим сбросить и результат к примеру через 2 недели. Хоть узнаем что действенней)

Варежка пишет:Девочки,а давайте выбирем для себя вариант-пусть то диета, комплекс упражнений или бодифлекс...Пишем сколько сейчас,сколько хотим сбросить и результат к примеру через 2 недели. Хоть узнаем что действенней)

Варежка, по-моему классная идея) я за! Я, выбираю, бодифлекс, но без диеты и раз в неделю баня))
У меня сейчас - 67 кг, завтра с утра померюсь и объемы выложу, т.к. в бодике надо по объемам смотреть, вес может не очень сильно изменяться.

Создам отдельную темку вечерком и там отпишутся желающие)

Ой как много откликнувшихся.УАУ не одна я такая жирнячка. Я вот не знала что меня поддержут и уже поужинала не то что бы не по системе а вообще так.... лишь бы поесть. Но в 9,00 обязательно раз пошла такая пянка займусь физкультурой: обруч, скакалка, бутут( в принципе таже скакалка) и велосипед...если еще и прес покачать то наверное многовато будет...могу не осилить. А насчет гречки- да я думаю это должно как минимум толкнуть вес. Завтра утром запарю гречку и в течении дня попробую только её есть. Утром взвешусь и напишу вес.

Ой, девчата я с вами, все хочу -хочу сесть на диету, да не как , все времени на себя не хватает. Хочу попробовать вот ЭТО

Гречка это не для меня!!! К слову, у меня знакомая кушая одну гречку сильно испортила себе желудок, т.к. резкое голодание вообще противопоказано.... Да и толку, надо наверное год ее одну есть, чтоб похудеть. Потом есть начнешь и все вернется опять.

Тори, гречневая диета делается 1-2 недели, ее используют в основном для очистки кишечника)))) Я тоже не могу представить себе как можно кушать только одну гречку....наверное это надо жить на необитаемом острове и иметь в наличии из продуктов только гречку))))

Инна пишет:Мариш, напиши основные моменты про минус 60, может кто еще из девочек присоединится к нам)

Вообщем главное:
-до 12 часов покушать можно все что душе угодно (даже кусок торта!)
- обедаем и ужинаем в определенное время с промежутком не более 4 часов, ужин не позднее 19 часов.
- предлагается несколько вариантов совмещения разных продуктов, вот отсюда и можно плясать составляя для себя разное меню, Но Нельзя использовать масло-жиры, маринованое-соленое-копченое.
1 вариант: фрукты (яблоки1-2 шт, сливы, киви, цитрус, арбуз1-2 дольки, чернослив, ананас)+молоко(вся молочка не более 5%, сыр, йогурт натуральный, его можно делать самой)
2 вариант: фрукты+овощи(кроме картофеля, гороха, грибов, тыквы, баклажан, авокадо, бобовых и кукурузы)
3 вариант: фрукты+крупы(рис, гречка)
4 вариант: овощи+молоко
5 вариант: овощи+крупы
6 вариант:мясо, рыба, морепродукты, яйца, холодец (вареная колбаса, крабы, консервы, шашлык - нельзя!)
7 вариант: молоко+ сыр до 50 гр, крипсы(ржаные сухарики2-4 шт)
Пить можно: чай. кофе без сахара, красное сухое вино, свежевыжатый сок, молочное до 5%.
После 18.00 можно пить: чай зеленый или травяной, кофе, красное сухое вино.
Может что не дополнила до конца важное, кто из девочек уже пользовались этой диетой допишите)))) Я пока ее только списала, загорелась, но нужно было не одной и как то никто не поддержал, стимул никто не дал. Вообщем все вокруг виноваты, что я такая)))) Вообщем девочки НАЧИНАЕМ!!!! УРА!!!!

По минус 60 еще небольшие дополнения:
на обед можно суп, но с соблюдением одного правила: если суп на мясном/рыбном бульоне, то он должен быть без картошки, если суп с картошкой, то соответственно он должен быть постным. Вот ссылка форум по минус 60 ТЫК и на сайт Миримановой ЗДЕСЬ

Мариша пишет:Тори, гречневая диета делается 1-2 недели, ее используют в основном для очистки кишечника)))) Я тоже не могу представить себе как можно кушать только одну гречку....наверное это надо жить на необитаемом острове и иметь в наличии из продуктов только гречку))))

У меня дочь только ей и питается)))Ну чего-то кости не просматриваются

aksineya пишет:

Мариша пишет:Тори, гречневая диета делается 1-2 недели, ее используют в основном для очистки кишечника)))) Я тоже не могу представить себе как можно кушать только одну гречку....наверное это надо жить на необитаемом острове и иметь в наличии из продуктов только гречку))))

У меня дочь только ей и питается)))Ну чего-то кости не просматриваются

А зачем вы ребенка одной гречкой кормите? Она, конечно, полезная, но не все же в ней есть витамины и микроэлементы, которые надо организму.)))) Или вы немножко лукавите.

Главное пить воды больше.Если захотел покушать,надо выпить воды,потом если через 20 мин есть охото, то покушать.Просто люди привыкли вообще не пить воду,что порой вместо того,чтобы попить кушают. Много овощей и фруктов.Спорт тоже не на последнем месте :)